13 “B”s que ajudam o bebê a dormir mais rápido
Esse pode não ser um número da sorte, mas o que vai te dar azar mesmo é não pegar essa dicas. Afinal, é só nascer o bebê que os pais entendem que dormir vira artigo de luxo! Já que uma nova rotina que se instala na casa, e se o bebê não dorme, nós também não.
E se tem uma algo que aprendi lidando com meus dois filhos é que algumas estratégias e objetos que usei em casa podem ser grandes aliados para você também no processo de fazer o seu bebê dormir.
Vamos a eles:
1. Boa rotina
Nada melhor do que uma boa rotina para a previsibilidade do que está por vir. E para o bebê tudo é muito novo, então ter ideia do que estar por vir é algo que ele vai adorar. Afinal, no útero ele só tinha uma rotina, dormir e se movimentar.
2. Banho
Nada melhor do que uma boa rotina para a previsibilidade do que está por vir. E para o bebê tudo é muito novo, então ter ideia do que estar por vir é algo que ele vai adorar. Afinal, no útero ele só tinha uma rotina, dormir e se movimentar.
3. Breu ou Baixa luminosidade
Para completar a rotina, sair do banho e ir para um ambiente de luminosidade bem baixinha, para se enxugar e vestir, mantém o estado de baixa excitação. E à noite é ótimo dormir no BREU total para que a luz ou primeiros raios de sol não afetem o ciclo circadiano.
4. Berço
Não importa se é cama compartilhada ou no próprio quarto, bebê tem que ter seu espaço determinado para dormir. Mesmo que seja um berço de canto de cama. Nós usamos com os dois meninos e era muito prático.
5. “Barreiras”
O útero era apertadinho, então não pense que do lado de fora o bebê vai se sentir seguro em um ambiente aberto. Ninhos e “charutos” são ótimos para mantê-los aconchegados. Mas cuidado para não criar um risco de sufocamento do bebê!
6. Bebida “exclusiva”
Nada é mais perfeito na alimentação do que o leite materno. É rico em todos os nutrientes que o bebê precisa, além de conter inclusive células para o suporte imunológico. Na ausência do leite materno, escolha fórmulas lácteas apropriadas, sempre com acompanhamento do pediatra.
7. Bico
O bico do seio é o que mais acalma o bebê, mas o objetivo aqui é deixar os pais dormirem também, certo?
Eu até tentei não dar chupeta pra meus filhos, mas não porque sou do tipo que acha que o bico é um vilão. No inglês é “pacifier”, e de fato o efeito na boca do bebê é quase instantâneo. Prefiro um objeto que eu consigo tirar depois do que o dedo que o bebê vai ter disponível pra sempre. E posso afirmar que com meus dois filhos o desmame do bico foi tranquilo.
8. Bichinho de Pelúcia
Não precisa ser bicho, nem de pelúcia, mas um tecido que dê aconchego. Inclusive, algo que tenha também seu cheiro é ótimo para ele sentir sua “presença”. O Gugu tinha naninhas com uma cabecinha de pelúcia de algum animal. Já o Edu dormia sempre com uma fralda de pano. Mesmo dormindo, ele se agarrava no tecido que a gente usava no ombro para não levar uma golfada no pescoço ou braço enquanto colocava ele para arrotar depois da mamada.
9. Barulho de chiado
Pode ser um “shi-shi-shi” com a boca mesmo ou um ruído branco (pesquise na Internet. Tem áudios de horas com tela preta, inclusive!) que ajuda a simular o barulho da respiração e das batidas do coração da mãe como o feto ouvia no útero.
Quando eu tinha uns 15 anos eu passei as férias escolares na casa da minha vó e fui o responsável por fazer o meu priminho (caçula, na época) dormir com assobios baixinhos das minhas músicas preferidas. Depois repeti o mesmo com meu primogênito, e de quebra já criava um bom gosto musical (rsrs). Já com o Edu usei a tecnologia para me ajudar, com versões de ninar de baladas de rock. Escolha sua playlist.
10. Batidas ritmadas
Dentro do útero o bebê era embalado pelas batidas do coração e passos da mãe, então tapinhas bem sutis nas costas, bumbum ou coxa, são reconfortantes para eles.
11. Balanço
Seguindo a mesma lógica anterior, útero não é imóvel. Para o bebê deve ser como um cruzeiro em alto mar, e nada melhor do que um balanço para ajudá-lo a se sentir em um movimento familiar. Mas não exagere, pois não tem que parecer um mar de tempestades, ok?!
12. Boa energias
Seu estado de espírito influencia muito no do bebê. Se você deita com ele já desesperado para sair dali para fazer suas coisas, adivinha?! Ele também vai ficar com a sensação de que precisa sair logo dali e, obviamente, não vai dormir.
E isso nos leva ao próximo “B”.
13. Bocejo
O bocejo é um fenômeno que ocorre na transição entre o estado de alerta e o sono, e ainda é “contagioso”, pois ao ver outras pessoas bocejando somos estimulados inconscientemente a fazer o mesmo. Já ouviu falar sobre neurônio espelho? Então quanto mais relaxado você estiver e bocejar, mais rápido poderá ser a transição para o estado de sono do bebê também. Acredite, funciona!
E você? Tem mais algum recurso que você usou com seu bebê e não citei aqui? Comente para contribuir com outros pais ávidos por uma noite de sono…
Um grande abraço,
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